¿Es necesario suplementarse haciendo bicicleta 5 dias a la semana combinado con calistenia?

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Instrucciones sobre la mejor rutina para tomar "animal cuts" y mejorar mi musculación

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Busco dieta de definición de 2.200 kc

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Necesito tabla de ejercicios y repeticiones con mancuernas para ganar volumen muscular

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Tonificación

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Que debo y como debo hacerlo , bajar de peso primero o subir masa muscular ?

Tengo 18 años, mido 1.78 y peso 95 kilos osea estoy bien gordo empece ir al gym pero me surgió la pregunta si primero debo bajar de peso para aumentar masa muscular y por subirme tanto de peso ahora, bueno primero debo decirles que soy bailarín...
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