Se engorda en grasa inmediatamente por comer un dulce:como helado macflurry o marquesa de chocolate?

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Quería saber cual seria una dieta adecuada para poner en practica, investigue sobre el tema y no puedo crear un menú ideal que convine las cosas que necesito para practicar estos deportes... Mido 1,64 y peso 63 Kg. Practico Kick Boxing lunes,...
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No pierdo peso

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