Como bajar los 5km

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Entrenamiento fitness

Tengo 26 años, mido 1,60 y peso unos 60 kg. Soy de constitución atlética porque siempre he hecho deporte. Llevo 5 años en el gimnasio haciendo aerobic, y pesas aunque esto ultimo solo para tonificar. Me gustaría empezar en el mundo del fitness y...
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Picado, raseo y lucido

Estoy realizando una obra en casa y el albañil nos ha dicho que las paredes están en muy mal estado (ladrillo semimazizo con recubrimientos de arcilla y arena) y que para que aguanten es muy importante picar hasta el ladrillo, rasear y lucir todas...
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Nadar 50 mts en 43" - Piscina de 25 mts

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Rodillas sobrecargadas

Llevo algún tiempo entrenando fuerte para una carrera de 2000 metros y desde hace una semana tengo dolores en las rodillas, principalmente en la derecha. Me quedan 10 días para la prueba y no puedo dejar de entrenar. Que me recomiendas para poder...
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Altura techo por instalación conductos aire

Quiero poner aire por conductos en mi casa que estoy a punto de reformar. Me he encontrado con una viga o jacena, a una altura de 2,43 cm. ¿Supone esto algún problema para la instalación? ¿Tendré qué bajar mucho el techo en el pasillo? ¿Cuál es el...
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He aquí mis dudas. He leído que subir y bajar cuestas aumentan la velocidad. En primer lugar que tipo de velocidad mejoran ¿? P ej se que bajar cuestas mejora frecuencia de zancada pero primera no lo se. En segundo lugar en el gym la cinta para...
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Mejorar los golpes de derecha e izquierda

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Practico atletismo y necesito ejercicio para mejorar mis tiempos en 100 y 200 metros.

Quisiera saber si a los 20 años yo puedo mejor mi tiempo en 100 y 200 metros, y que ejercicios puedo hacer para lograrlo
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