Rutina para endurecer los músculos de las piernas y el culo y mejorar mi condición física general

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Aumentar masa muscular piernas y glúteos

Quisiera saber como aumentar piernas y glúteos pues al hacer dieta paje por partes de peso, casi desaparecen mis piernas y mis glúteos.. Y como soy de espalda algo ancha.. Eso no se ve bien. Estoy haciendo sentadillas todos los días pero no veo mucho...
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Dolor muscular no se si sera neurológico

Doctor tengo una dolencia a los músculos y tendones pero cada vez se me hace más creíble que sea un problema neurológico, les comento he analizado mi cuerpo desde muchos años atrás y siempre cada vez que hago trabajar alguna área muscular sea...
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Entrenamientos anaeróbicos y aeróbicos

Si para aumentar el volumen de mis piernas hago pesas con muchos peso y pocas repeticiones y además dos veces en semana pedaleo en una bicicleta estática durante el mayor tiempo posible con los pedales flojos. ¿Seria esto ultimo contraproducente para...
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¿Tiene algún efecto positivo o negativo correr 1 hora antes de hace una rutina de pesas?

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¿Cómo ganar peso aumentando masa muscular?

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Llevo dos meses y creo que la estoy cagando

Me llamo dani y desde que empecé no se si estoy haciendo algo bien, de primeras trabajo un día si y otro no, en un día ago pecho bíceps antebrazo y tríceps y el otro día ago espalda hombro cuádriceps y gemelos. Me he echo una tablilla que esta medio...
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¿Qué dieta y tabla de ejercicios debo seguir para mantenerme en forma?

Me llamo Alicia y tengo 26 anos. Hace ya algunos anos que estoy cogiendo peso, demasiado.. Y quisiera saber si me puedes hacer una dieta para bajar peso y una tabla de ejercicios. Mido 166 cm y peso cerca de los 85. Me gusta comer de todo, carne,...
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Ganar volumen del pectoral

Tengo 21 años mido 1,74, peso 69kg y llevo algunos años entrenando (no solo gimnasio, sino también otros deportes). Me gustaría ganar algo de volumen de todo el cuerpo en general, pero sobretodo del pectoral. ¿Qué ejercicios me recomiendas y con que...
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¿Cuántos kg de peso?

,¿Cuántos kg de pesas me puedo meter para peso muerto y sentadillas? Soy una chica y mido 1,64, peso 1,57kg. No quiero dañarme ni ponerme como un armario empotrado... ;)
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Quitar musculo

¿Cuándo se quiere perder musculo sobretodo en piernas, que es lo mejor para ello?
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