¿Que ejercicios de musculación debo hacer para endurecer mis bíceps, tríceps y antebrazos?

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¿Cuántos días a la semana se debe ir al gimnasio?

Quisiera saber cuantos días debería ir al gimnasio.. Tengo 15 años.. Tengo 3 meses en el gimnasio.. Hago esta pregunta porque recién me entere que es mejor ir 3 días a la semana.. Pero después también me dijeron que es solo al principio "algo que no...
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Busco quemar grasas sin catabolizar en exceso. Entrenamiento de hipertrofia con superseries

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Que rutina me recomiendan más

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¿No es malo entrenar brazo dos días seguidos?¿No sería mejor hacer tren inferior el segundo día?

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