Perder peso para cuerpo fibrado

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¿Estoy haciendo bien el ejercicio físico?

Tengo 48 años, siempre me ha gustado hacer algo de ejercicio, pero como siempre la falta de tiempo. Desde hace unos tres años procuro hacer unas tablas de ejercicios para mantenerme en forma, aunque le dedico casi 5 días a la semana no se si lo estoy...
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¿Qué puedo hacer para marcar abdomen?

Tengo 16 años, y quiero saber como marcar bien los abdominales, hace como tres meses hago abdominales todas las noches y (4 series de 70), y ademas de abdominales, elevo los pies con las piernas estiradas y cuanto 20 segundos y voy bajando hasta...
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Rutina para perder peso y ganar fuerza

Mi pregunta es para que me dierais una rutina y dieta para peder esos quilos de más y que pudiera marcar un poco los músculos. Tengo 29 años, mido un 1,83cm y peso 90 quilos, voy al gym desde hace 5 mesos, antes jugaba al fútbol y lo deje por rotura...
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Aumentar masa muscular corriendo

Mi pregunta es como puedo aumentar masa muscular en las piernas corriendo, que alimentación debo seguir, etc, Mi rutina es de 40 minutos por día 3 veces por semana, intercambiado con bicicleta .
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¿Las repeticiones de series en una máquina de ejercicios debe ser diferente en hombres y mujeres?

¿He visto que normalmente las mujeres hacen 3 series de 15 repeticiones y los hombres 4 series de 10 al hacer "máquinas"? ES por algo, ¿O en realidad da lo mismo? Merci!
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Ganar musculo y quemar grasa

Haber les cuento: Practico fútbol los lunes, los jueves y los sábados unas 2 horas cada día. Ademas los martes, miércoles, viernes y los domingos hago ejercicio en casa. Hago 3 repeticiones de 50 pesas, 50 abdominales y 15 minutos de bici. ¿Hago una...
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Estoy tomando el animal nitro G de universal y quiero aumentar mi masa muscular

Pura vida mi nombre es daniel de costa rica... Oye me gustaría que me aconsejaras un poco para aumentar mi masa muscular... Peso 60 kilos .. Mido 1,76 hago ejercicios diarios de pesas me he estado suplementando con proteína de soya... Vitaminas...
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Entrenar músculos y descanso entre sesiones, voy al gimnasio con una rutina de ejercicios

Weno el kaso eske estoy intrigado desde ace tiempo xk dicen k si entrenas un musculo mas de una vez por semana weno es decir sin dejar una recuperacion larga se sobreentrena i no crece pero sin embargo los jugadores de wterpolo o los nadadores estan...
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Como bajo de peso si soy tan difícil para quemar grasa

Tengo 27 años tengo un niño de 7 años siempre e sido gordita aunque me dicen que yo estoy bien así pues yo no me siento bien e echo distintas dietas ejercicio e tomado pastillas que me ayuden a bajar pero lo único que consigo es bajar solo 2 y 3...
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¿En que paginas puedo comprar suplementos?

Te escribo haber si me puedes decir las paginas para comprar suplementos como hidratos de carbono y proteinas a un precio bajo
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