Quiero una buena rutina de pecho

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Soy un adolescente de 16 años que esta flaco, mi primera pregunta es si iyendo al gymansío puede afectar al crecimiento y la 2 es que tipo de dieta sencilla seguir para aumentar mass muscular limpia
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Bajar peso saltando lazo

En el año 2008 tuve una rutina con un personal training durante 9 meses de entrenamiento todos los dias por 3 horas diarias, cuando empece pesaba 98 kilos de solo grasa y a los 9 meses pesaba 78 kilos y solo un 4 % de grasa corporal. No volvi a...
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¿Cuanto tiempo es el ideal para entrenar en un gimnasio? ¿Son malas más de 4 repeticiones?

Quisiera saber cuanto tiempo es el ideal para trabajar en un gimnasio y además si tiene algún efecto el hacer más de 4 repeticiones en un solo ejercicio. Y si saben algún ejercicio para marcar los abdominales inferiores díganmelo
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Quemar grasa del pecho

Tengo 19 años y estuve en el gimnasio un tiempo pero lo deje más o menos 1 año entonces los músculos que había logrado en el pecho se me cayeron y ahora tengo grasa ahora ya regrese al gimnasio y hago ejercicios aeróbicos pero me gustaría saber como...
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Llevo bastante tiempo entrenando en el gimnasio, no soy el típico que empezó ayer. Ahora tengo 25 años, cuando tenia 21 tome batidos de proteína y creatina que es lo típico que toma todo el mundo cuando empieza y oyes a monitores y demás. Bien no se...
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¿Son Buenos Los Batidos De Proteínas?

Voy al gimnasio y me gustaría ganar musculo de una manera más o menos rápida, tengo 19 años, mido 1,74 y peso unos 69 kilos. Me han hablado de los batidos de proteínas y me han dicho que tomándolos se gana masa muscular de una manera más o menos...
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¿El press inclinado es peligroso para el hombro?

Tengo 19 años llevo un año entrenando, cuando hago press inclinado con barra siempre me deja algo resentido el hombro, sin embargo cuando lo hago con mancuernas nunca me ha ocurrido, me gustaría saber a qué se debe. Otra pregunta, ¿La variación de...
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Necesito aumentar la masa muscular. Mido 1.87 y peso 67 kg .

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Mido 1,67, hombre, siempre fui el "gordito", pero desde hace un año comencé a ir a un gimnasio. Peso actualmente unos 76 o 78 kilos. Estoy yendo aprox. Unos 4 días a la semana con una rutina de pesas que se complemetan con unos 20 o 30 minutos de...
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