Como aumentar mi masa muscular en un gimnasio

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Perdida de masa muscular

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Adelgazar las caderas, glúteos y abdomen

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Creatina vencida

Mi pregunta es si es que se puede tomar creatina que ya venció hace un par de meses, me regalaron un poco de creatina pero vecio hace un par de meses, ¿Se lo puede seguir tomando?
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