Rutina de 3 días para masa muscular

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Haevy Duty

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Tengo mucha fierza pero soy delgado y con grasa

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Mido 1.84 y peso 84 kg que dieta haríais para subir de peso?

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Rutina y dieta de musculación

Mido 1,85 y peso 70 kilos llevo 8 meses entrenando y quisiera saber si mi rutina es la adecuada para aumentar masa muscular haciendo añadiendo entrenamientos aeróbicos (Correr) algún día que no entrene en el gimnasio para definir. Tengo otra duda si...
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Descanso entre ejercicios y ej. Aeróbicos

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Coger volumen.

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