Tengo mancuernas y banco de pesas en casa. Ejercicios para muscularme y formar mi pecho

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Dejar dieta y rutina por 1 o 2 semanas

He estado haciendo una rutina llamada EVO, que consiste en pesos elevados con pocas repeticiones, junto con una dieta para definición (específicamente para marcar abdominales, que es lo que vengo buscando). La rutina duraba 2 meses y la dieta 6...
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Proteína

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Menos masa, más Fuerza

Llevo ya un tiempo en un gimnasio con el único objetivo de ganar fuerza, potencia y tonificación, limitando la ganancia de masa corporal. Ese era mi objetivo al menos, pero los "Guias" que hay en el gimnaso solo recomiendan rutinas de hipertrofia,...
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Dieta y músculos de l pecho y brazo

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Tabla semanal

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Musculación en Casa-Adolescente

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5 dominadas en un mes

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Como marcar brazo y pectorales

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Hernia discal y entrenamiento de musculación

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