¿Evitar cansancio?

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¿Dieta sin grasas, alta en proteínas con carbos?

¿Me ayudarías con un plan alimenticio de acuerdo a mis carácteristícas? Edad:21 años Peso:93 kilos Altura: 1.83 mts Quiero perder grasa Entreno en el gimnasio de lunes a sábado Necesito una dieta más o menos así: 30% proteína 60% carbohidratos y 10%...
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Cuando es mas apropiado entrenar

Tengo una duda yo hago ejercicio después del medio día, termino mi almuerzo a las 12:30 aproximada mente, espero asta las 3 y hago ejercicio, estoy haciendo trote ligero mas o menos 9km lunes, miércoles, viernes. Y los martes jueves y sábados,...
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Busco rutina de ejercicios en el gimnasio y dieta para aumentar volumen muscular en pectorales

Quisiera saber que ejercicios y dietas me aconsejas para tener volumen en los pectorales Y saber que alimentación es la adecuada.. Estoy yendo en la mñn al gym como un pan y medio con algo 2 horas antes de ir y media hora antes 120 grmos de carbo en...
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¿Cómo entrenar a un equipo de fútbol sala?

Este año entrenare a un equipo de amigos en la liga local de fútbol sala no soy ningún experto en esto pero quieren que este con ellos, no se muy bien por donde empezar pero la verdad que me ilusiona mucho y no quiero decepcionarlos, no es un equipo...
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¿No se si estoy haciendo bn el ejercicio?

Te voy a comentar como estoy realizando los ejercicios : Lunes-miércoles - viernes Curl biceps-curl martillo-curl antebrazo- elevaciones laterales-elevaciones dos bancos-apertura con mancuerna- pullover- remo horizontal ... 4x50 cada una...
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A quien reclamar la señal al finalizar un contrato de arras sin éxito?

Cuento mi caso para ver si alguien me puede ayudar en lo que sea, porque estamos muy perdidos. A finales de mayo, mi pareja y yo fuimos a una inmobiliaria para que nos enseñaran una casa. Nos gustó y firmamos un contrato de arras aportando una señal...
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Soy un chico joven que necesita ayuda para definir su cuerpo y unos complementos naturistas

Bueno pues soy el chavo de 17 años Q kiere marcar su kuerpo lo q pasa Esq tengo unas dudas sobre lo q me recomendaste, lo q pasa esq fui a komprarla a una tienda naturista y me dijo el dueño q solo tenia en pastillas, tambien tenia un FAT BURNER kon...
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Entreno para cuerpo 10

Ante todo quería agradecer De antemano su atención. Tengo 32 años y te escribo porque soy una persona de constitución delgada, mido 1.70 y peso 66 Kg (claro, de cosas malas como liquido, grasa, etc... No de musculo) Mi deseo es llegar a tener un...
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Como cuidar mis botas de fútbol.

Me acabo de comprar unas botas de fútbol (PUMA T7 - Blanca y Azul) y me gustaría saber como puedo cuidarlas de tal forma que me duren el mayor tiempo posible. Lo cierto es que juego en campos de tierra y se degradan bastante pero si hay algún truco...
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Que posición dar a unos jugadores en el campo?

Acabo de empezar a entrenar un equipo de fútbol 7 y tengo 2 jugadores que es la primera vez que juegan a fútbol y tocan un balón, entonces me gustaría saber en qué posición podría ponerlos para que el equipo no perdiera el rendimiento normal.
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