Aumento de masa muscular. Actualmente estancado.

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Me gustaría que me dieras unos pasos a seguir para desarrollar unos grandes brazos por lo que porspone por parte de entrenamiento y nutrición(si puedes ayudarme compañero). Voy 5 días a la semana haciendo un musculo cada día y el viernes siempre hago...
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Soy fisioculturista y me han quitado un riñón.

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Creatina y oxido nítrico

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