Quiero ser más ancho. ¿Tengo qué comer algo para engordar? ¿Qué ejercicios me recomiendas?

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Soy nuevo en el foro pero busque unos temas y me llamaron la atención, lo que quiero saber es como definir mi musculatura. Llevo algún tiempo haciendo ejercicio pero lamentablemente no puedo ser constante por que cada mes tenemos una corrida de...
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¿Los nervios engordan?

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Dieta y ejercicios ¿Para ganar masa muscular?

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