Dolor lumbar matutino

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Auxilio me voy a morir de dolor de estómago

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Dolor parte posterior rodilla

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Si quiero aumentar de masa muscular, que comidas para la noche o cena son buenas y que sean saludables.
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Quisiera que me aconsejaras a la hora de comprar un colchón .Mi pareja no descansa bien se levanta cansada y se le suben los gemelos por la noche y yo no descanso tampoco muy bien y tengo problemas de lumbares y quisiera comprar un colchón y no se...
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