Entrenamiento Media maratón

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Rutina y dieta volumen gym

Mido 183cm y peso 77 kg. Quiero crecer muscularmente hablando. Mi dieta: -Naranja, tazón leche desnat. Con avena y sándwich pavo (Gym) -Plato arroz con pollo o atún -Sanwich pavo pollo o atún y manzana -Comida (1.Pasta/verduras/Arroz-...
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¿Qué dieta y rutina me recomiendas para endurecer el músculo y quitar la celulitis?

Bueno la cuestión es que empecé al gimnasio hace 3 meses en el que voy 2 días a la semana a spinning, no he notado muchos resultados entonces he oído que casi un 70 o 80% del objetivo que yo quiero conseguir (endurecer musculso, quitar celulitis) es...
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Posibilidad de invento caldera de gasoil

Vivo en una zona donde hace bastante frío, la caldera de gasoil le cuesta mucho calentar el agua y se desperdicia bastante agua hasta que empieza a salir caliente. Por otro lado tengo un acumulador de agua de 200 litros que no utilizo y me gustaría...
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Extraer rodamiento bombo lavadora aeg lavamat

A la hora de centrifugar, mi lavadora hacia un ruido que parecía que se estaba moliendo entera. Llamamos a un servicio técnico, y nos hizo una chapuza sin tamaño, que solamente nos ha costado el dinero, por lo que hemos acudido a otro servicio...
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Preparacion yamaha jog-r

Tengo una jog-r con todo de serie. Me gustaría acer de ella un misil! Por el tema del presupuesto no hay muchos problemas, pero como supongo que no me llagara para hacerlo todo del tirón, gustaría saber el orden más ligico cambiarías la piezas para...
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Toda mi vida me ha costado mucho bajar de peso. Siempre he tomado un desayuno liviano pero nutritivo

¿Ya no se que hacer? Hola Mi problema es el siguiente soy una chica tengo 22 años peso 83kg y me cuesta mucho bajar de peso yo toda la vida es realizado un desayuno liviano pero considero que nutritivo yo hago un batido que contiene dos rodajas de...
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Caminar con pesas ligeras tobilleras

Soy mujer de 27 años,, 170 y 58 kg... Estoy en mi peso y no quiero adelgazar mas, pero si tonificar, fortalecer... Pues me he quedado después del embarazo con mucha flacidez, celulitis, mala circulación piernas, etc ... Hace unas semanas he empezado...
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¿Dieta y rutina definición?

Hace un par de días te pregunte por la dieta y la rutina de musculación. La dieta de musculación quedó de la siguiente forma: DIETA Desayuno: - Cereales integrales (70 g) - Leche de soja con cola-cao (200 ml) - Yogur desnatado - Pera Media-mañana: -...
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¿Combinaciones con manoplas?

Quiero saber sobre las combinaciones de golpes con manoplas, golpes cruzado, uppercut, recto, etc. También quiero saber sobre tácticas y técnicas de este deporte Y si tienen pag. Sobre estos temas.
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Como calcular la dosificacion de alumbre en una planta tratamiento de potabilización se está tratando un caudal (Q) 10.000 m3/d

En una planta de tratamiento de potabilización se está tratando un caudal (Q) 10.000 m3/d y se está dosificando 14 ppm de sulfato de aluminio. ¿Cuánto debe descargar el dosificador de alumbre en gramos por minuto?
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