Culturismo

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¿Dietas para hacer masa muscular?

Juego a baloncesto, mido 1.96 o 97 y peso sobre 72 kilos. Necesito engordar porque con mi altura juego de pívot, y en mi posición hay mucho contacto y me cuesta mucho, no se si lo que necesito es engordar sanamente, o hacer masa muscular, ya que hago...
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¿Es cierto que cuerpos y músculos se acostumbran a los mismos ejercicios? ¿Debo cambiarlos?

Entreno en mi casa desde hace un año en un aparato múltiple muy básico que tengo, en el cual la rutina que me permite realizar es bastante limitada. Ojo, no me aburre ni me desmotiva que siempre tenga que hacer los mismos ejercicios a los cuales le...
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Antes de empezar un ciclo de winstrol depot y primobolan depot hay que tomar algún protector

Hooa me llamo fran mido 174 y peso 82 kilos, ¿Me gustaría saber si tienes que tomar protector hepático semanas antes de empezar el ciclo? ¿Cuántas semanas me aconsejas de ciclo? ¿Y qué cantidad de winstrol y primobolan me aconsejas a la semana? Y si...
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Ayuda para aumentar volumen de glúteos y piernas

Ayudame por favor Soy Patricia y tengo 31 años, hace años que entreno en el gym, mi objetivo siempre fue aumentar mis piernas en especial glúteos y femorales, en realidad todas la pierna hace un par de años, me aconsejaron partir mi rutina de piernas...
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Dudas sobre whey protein

Llevo 1 año en un gimnasio y voy 4 días a la semana y estoy 1hora y 20 minutos más o menos. Me interesaría ganar masa muscular. Tengo 39 años, mido 1,68 y peso 61 kg.y por razones de trabajo como fuera. Al gimnasio voy a las 5 de la tarde puedo tomar...
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Puedo tomar este suplemento?

Acabo de comprar un suplemento de creatina es el cell-tech de muscletech el hecho es que expira en 1 mes y medio aproximadamente, ¿Cuánto tiempo después de su periodo de que expira este producto se puede tomar? He escuchado que luego de 6 meses se...
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Preparación para bombero

Tengo 21 años y me estoy preparando para bombero. Necesitaba que alguien me echara una mano en el tema de musculación.
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Entrenamiento deportivo y dieta alimenticia que desarrolle mi musculación

Ya que soy nuevo en esto haber si me puede ayudar. MIra t explico aver si hago bien las comidas y todo el royo. Mido 168cm i peso 67 kilo LLevaba un año yendo al gym lo que tuve que dejarlo en sebtimbre asta este mes por motivos de trabajo. I ara he...
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¿Trabajar hipertrofia y fuerza máxima combinadas en una misma rutina?

Método 1 No se si lo que que digo es correcto, por lo que se uno puede trabajar la hipertrofia y fuerza max. Combinadas, por ejemplo partir en press de banca haremos 5 series, con con tu 70% de tu RM partiremos, luego los subes a al 80%, y bajas las...
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¿Suplementación? Natación + Gym

Todos los Lunes, Martes ( Natación solo no Gym los martes ), Miercoles y Viernes hago 1 hora de Gym (de 3:45 a 4:45) y unas 2 horas de Natación de competición ( de 5 a 7 o así ) En el gym hago un poco de todo, la verdad. Me cuesta aumentar la masa...
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