Aumentar mi espalda

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Ejercicios de reducción

Mi nombre es Eva. Quería saber que ejercicios son buenos para poder reducir la grasa de los muslos así como addomen glúteos caderas y dedicaos a esas zonas. Ahora mismo estoy hacia una dieta controlada por mi endocrina y me gustaría complementarlo....
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Emparejar el tamaño de mis bíceps, agrandarlos y marcarlos al igual que el brazo en general

Quisiera saber si sabes alguna rutina para emparejar los bíceps para que estén del mismo tamaño, es que el derecho(31. Cm) es más grande que el izquierdo(30. Cm) por un centímetro, quería saber si sabes alguna rutina que me ayude a agrandarlos más,...
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Dieta para definir quemar grasa

Veréis, peso actualmente 87 kg, y mido 1.72cm, tengo 40 años, estoy fuerte pero también me sobra creo bastante grasa, el caso es que llevo años haciendo pesas en el gimnasio y convinandolo con deportes diferentes, spinning, footing, elíptica etc...
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Necesito equiparar el tamaño de mis piernas con el de mi tronco superior y ser más proporcional

Seguro tienes más experiencia y conocimientos en este mundillo que yo, por eso acudo a ti para pedirte consejo sobre un dilema: piernas pequeñas y barriga flácida y grande. Me gustaría conocer tu opinión si te vieras con un tronco grande y a la vez...
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Potencia y definición, ¿Lo hago bien?

Estoy entrenando con el objetivo de conseguir potencia y definición a la vez que algo de volumen, entreno tres veces por semana: un día pecho y hombros, otro espalda y piernas y otro brazos. Aparte aeróbico. Me encuentro que estoy definiendo bien y...
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¿Cuál es el tipo de entrenamiento que mejor se adecua a mis objetivos?

Tengo 35 años. Voy al gimnasio desde hace alrededor de un año. Solía ir a Bodypump dos o tres veces a la semana, lo que me ha permitido aumentar mi resistencia pero prácticamente no tengo músculo. Hace alrededor de un mes he dejado el BP para hacer...
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Entrenamiento y descanso

Me gustaría saber cuál es el ritmo óptimo de entrenamiento para conseguir aumentar masa muscular. Yo entreno cuatro días por semana, algo menos de hora y media. ¿Cuál sería la mejor forma de distribuirse los ejercicios durante la semana, para que el...
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Entrenar hombros y bíceps sin cargar espalda

Debido a un problema en la espalda (escoliosis levisima, y cifosis postural) tengo que tener cuidado con la espalda al entrenar, estoy en el gym principalmente para fortalecer todos los músculos de la espalda, pero no quiero dejar de lado los brazos....
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Es buena la rutina ¿

Tengo 18 años y llevo 1 año en el gym peso 85kg y mido 1:81 me gustaría saber si la rutina que llevo es la adecuada: Lunes: Bíceps y espalda Martes: Tríceps y pecho Miércoles: Bíceps y espalda Jueves: Tríceps y pecho Viernes: Bíceps y espalda Sábado:...
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Dudas sobre la mejor rutina en el gimnasio para aumentar mi masa muscular.

Lo que quisiera preguntar es que ya llevo casi 3 meses en el gym tengo 15 años mido 1.75 y peso 70kg esta semana no voy a entrenar porque me duele la muñek al parecer un tendón en al muñeca no esta donde debería pero día a día se me a ido...
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