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Que comer en el desayuno para ganar masa muscular?

Quiero ganar masa muscular sin engordar, ¿Qué debo comer en el desayuno?
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Como aumento el musculo de glúteos

Me llamo devora y tengo 20 años peso 49 kilos y a pesar de ser flaquita engordo mucho de las caderas estoy empezando a hacer rutina de ejercicio para glúteos y quisiera saber si podría tomar alguna proteína o algo para complementar o apresurar su...
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Aceite en la orina, es malo?

Voy al gimnasio y consumo proteínas y BCAA, nunca he prestado atención pero hace varios días he notado una capa fina, parecida al aceite, en la orina. ¿Eso es malo?
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Busco rutinas efectivas para ganar volumen en músculos de pecho, piernas, pantorrillas y femorales

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Ayuda urgente con dieta!

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