¿Cómo puedo aumentar mi masa muscular sin aumentar de mucho de peso?

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Duda sobre los suplementos llamados Weight Gainers

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¿Qué debo hacer para marcar mi cuerpo?

Me llamo fabrizio ii tengo 17 años mido 1.74 ii peso 90 kilos que puedo hacer para marcar mi cuerpo ya que tenia buen cuerpo gracias a los deportes pero estoy un poco bastante gordo por el momento.
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Preocupación por baja de energía para entrenar!

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Mejor momento para almorzar y tomar los suplementos

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Cuantos días se debe ir al gym a la semana

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¿Estoy mal en mi rutina?

Tengo una duda y quisiera alguien me la contestara. Quisiera saber si mi instructor en el Gimnasio esta haciendo lo correcto, me gustaría adelgazar las piernas y darles forma, pues de arriba las tengo muy gruesas, hago todos los ejercicios de pierna...
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Como conseguir el cuerpo deseado

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