Novato en el atletismo, necesito programa

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¿La dieta para volumen que sigo es correcta?

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Calzado

¿Cuál es el mejor calzado para jugar tenis de manera amateur?. Estaba pensando en comprarme unas zapatillas de lona para poder usarlas también mientras no juego. ¿Cuál es tu opinión?
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¿Como salir de una depresión?

Hace un año por medio de una terapia traje a mi consciente recuerdos de un abuso cuando tenia 4 años. A partir de alli, la depresión me tomó al punto tal que abandoné todas mis actividades y me sumergi en el alcohol. Actualmente ya no tomo mucho pero...
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Esguince con chasquido

Estoy preparándome unas Oposiciones y ayer entrenando (haciendo series en pista de atletismo) me doble el tobillo y escuche un chasquido. Inmediatamente sentí mucho dolor, me puse hielo y se me inflamó la parte externa del tobillo. Podía apoyar el...
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Tengo un dolor extraño en el bíceps.

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Hago mucho ejercicio y no marco músculo... Algún consej

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Tengo 17 años mi deseo es ser futbolista y no se ni como comenzar ni por done comenzar, no se que cualidades entrenar exactamente ni nada. Suelo entrenar a la semana 6 días. (4 dias de tecnica con balon, 1 dia de sprints y 1 dia de fuerza) No se si...
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Dietas para muscular

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