Musculos monoarticulares y musculos pluriarticulares

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Fractura en base del quinto metatarsiano tuberosidad

Hace una semana y media sufrí una fractura por avulsion en la base del quinto metatarsiano en la tuberosidad, fue una fractura por inversión del tobillo mientras jugaba tenis, justo después de la fractura aun pude caminar y llegue por mi propio pie...
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Rutina para dos días

Que tal donjoe gusto saludarte, me gustaría que me aconsejaras una rutina para trabajarla solo dos días a la semana, solo me interesa ejercitar hombros, espalda, bíceps, tríceps, pectorales y abdomen, las piernas no me interesan ejercitarlas por que...
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Ya un poco a la desesperada. Llevo un tiempo que me duele mucho el cuello, el brazo, codo y muñeca, siento que pierdo la fuerza en la mano, que se me quedan los dedos como si no los pudiera mover, y lo paso muy mal porque me limita muchas cosas...
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Recuperación tras intervención meniscopatia interna rodilla izquierda. Asa de cubo.

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