Crecer piernas y brazos.

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Entrenamientos de gimnasio para tonificar

El mes que viene es decir, el mes de octubre me voy a apuntar al gimnasio. Me gustaría saber que tipos de entrenamientos puedo hacer y cuantas horas al día y cuantos días por semana, para tonificar el cuerpo, perder algo de peso, tener vientre plano,...
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Musculación: definir o ganar masa

Tengo 18 años, mido 1,80 y peso 71 kg Me gustaría saber si es mejor para mi definir los músculos o ganar masa muscular y después definirlos yo quiero tener unos músculos marcados y fuertes me gustaría también que me dijeras si tengo que hacer muchas...
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¿Cómo de importante es la rutina a la hora de empezar a hacer ejercicios en el gimnasio?

Quiero saber que tan importante es la rutina por que hay 2 chavos que llevan entrenando años uno tiene un buen cuerpo pero se meto anabólicos el otro se sale y entra y nunca se a metido nada voy a empezar con un ciclo y tengo la oportunidad de...
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¿Cómo ganar peso aumentando masa muscular?

Soy un jóven de 19 años, 1.78m y 62kg. Claramente me urge la necesidad de aumentar de peso ganando masa muscular, ¿Cómo lo lograría? Llevo entrenando en el gimnasio 5 días a la semana durante 2 meses y los cambios que he notado son muy pocos. Quiero...
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Tengo una duda sobre masa muscular?

Primero empiezo por describirme, Tengo 20 años, mido 1.60, soy de contextura delgada tengo algo de barriga pero no mucha... Lo que pasa es que quiero aumentar masa muscular, formar mi cuerpo. He empezado a hacer ejercicios hace 1 mes, tengo algunos...
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Pecho y natación

Quisiera saber si es verdad eso de que la natación "saca pecho". ¿Se desarrollan mucho estos músculos?, ¿Qué estilo en concreto?
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Entrenar hombros y bíceps sin cargar espalda

Debido a un problema en la espalda (escoliosis levisima, y cifosis postural) tengo que tener cuidado con la espalda al entrenar, estoy en el gym principalmente para fortalecer todos los músculos de la espalda, pero no quiero dejar de lado los brazos....
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No me tonifico ni aumento el volumen

Soy un chico de 17 años y mido 1,78, peso 72 kilos y llevo en el gym 1 año y medio y no he sacado na, y eso que he seguido una dieta desde ace 6 meses y solo he notado que el brazo lo tengo más fibroso por dentro pero nada más y los colegas míos en...
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Dieta y ejercicios caseros para aumentar músculo y resistencia. Practico kick boxing en el gimnasio

Me llamo Mario mido 1.65 peso 62 y tengo 15 años. Yo te quería pedir si tu me puedes dar una dieta y un programa de ejercicio accesibles caseramente sin pagar bueno yo voy a clases de Kick Boxing 2 beses a la semana y las clases duran entre 2 y 3...
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¿Cada cuántos días se pueden hacer abdominales?

Te agradecería una respuesta ya que he oído versiones de todo tipo...
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