Rutinas para volverse RESISTENTE a los golpes

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Soy una chica de 30 años, llevo unos 18 años con osteopatía de pubis crónica, empecé a los 12 años, me dí un golpe con una barra de hierro entre las piernas, estaba subida se me resbaló el pie y me dí, al cabo de 2 años, es cuando empecé con unos...
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Masa muscular y definición

Otra vez me pregntaba si seria posible lograr una buena definición a la vez que se gana masa muscular y si fuera posible que suplementos no esteroides ni nada de eso debería tomar y distribuidos de que manera para lograrlo suponiendo que llevo una...
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Recomencación

Estoy un poco harto de probar diferentes materiales (principalmente porque no me sobra el dinero) y no quiero volverme loco cambiando continuamente por lo que he decidió hacer el esfuerzo de adaptarme a un material y mantenerlo un par de años mínimo,...
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¿Cómo tener un cuerpo atlético?

Te hago otra pregunta aparte de lo que te pregunte. Mido 172 cms, peso 60 kgs. Y ya ganaría nada de musculo si hago pesas unos 45 min, correr 10-15 min y nadar 20 min ¿? Eso 3 veces a la semana. Así trabajaría todos los músculos Gracias anticipado...
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En el revés uso una Xushaofa en una Zhang Yike, utilizo mucho el backspin, también ataco cuando hay oportunidad, ya esta gastda

Quiero cambiar esta goma Xushaofa, ya no jala muy bien, quisiera saber si siguen vigentes, en el derecho utilizo una Tenergy T05 y aveces es muy rápida para el corte, pero muy efectiva cuando entra, igual para el ataque es muy poderosa. Mi principal...
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Volumen y MMA

Quería ayuda para elaborar una rutina y una dieta de volumen el caso es que asta hace un tiempo solo hacia musculación y me iba bastante bien pero desde hace un tiempo he vuelto a entrenar MMA entreno todos los días 1 o 2 horas (2 días a la semana...
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Nadar 50 mts en 43" - Piscina de 25 mts

En Septiembre tengo una prueba de natación en piscina cubierta de 50 mts (2x25 mts). Actualmente no tengo base de nadar, es decir, hago 2 largos seguidos de 25 mts y necesariamente tengo que parar porque ya estoy agotado. En cuanto a técnica y tal,...
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Quiero aumentar el volumen de mis brazos

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