Cambio de entrenamiento

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¿Es bueno hacer cardio después de una musculación?

Bueno yo soy una persona de contextura normal de 1.70 m y peso 70 kg, y estoy haciendo mi rutina de musculación 5 veces a la semana por 1 hora cada sesión, luego de mi rutina hago 15 minutos de cardio en una elíptica a nivel 3 o 4 de 7 para matenerme...
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¿Cómo consigo volumen y ademas defino mis músculos?

¿Mmm confundo mucho hacer volumen y marcar y definir los músculos que tiene tanto de diferencia y como ago volumen y como defino?
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Dolor en aductor derecho

Soy monitora de actividades deportivas desde hace 5 años, hago muchas clases y me suele doler bastante la musculatura de casi todo el cuerpo, sobre todo la espalda y las piernas, me crujen las articulaciones, sobre todo las cervicales, es como si...
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Complementar ciclismo con musculación.

He empezado a hacer ciclismo, y con este deporte, se trabaja solo una parte del cuerpo especifica. Lo que me gustaría saber, como podría trabajar el resto de músculos de mi cuerpo, por ejemplo brazos, abdomen, etc. Y si existe alguna tabla de...
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¿Quiero aumentar mis músculos que debo tomar?

Quería aumentar mis músculos así que empiezo por el principio: Tengo 28 años mido 167 peso 59-60kg Tengo una dieta de unas 2400calorias: Desayuno:200gr leche 60 cereales 200zumo o 2 yogures desnatados o pieza de fruta Almuerzo:100 pan 100 tomate 1...
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¿Qué efectos produce el masaje sobre la piel?

Cuando damos un masaje estimulamos en primer lugar la piel, tocamos rozamos presionamos la piel, ello produce un sin numero de efectos, se activa la circulación periférica, se mejora el trofismo de la zona, aumenta la temperatura local, se estimulan...
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¿Es adecuada la rutina que uso para eliminar grasa corporal en abdomen y piernas?

Quiero eliminar grasa corporal que tengo sobre todo en abdomen y piernas, Mi rutina normal es: Lunees: 3 ejercicios de espalda y 40 minutos de aeróbico Martes: 3 ejercicios de pecho y 40 minutos de aeróbico Miercoles:Bicep y tricep Jueves:3...
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Un brazo con más desarrollo muscular que el otro

¿Tengo un brazo con un poco más de volumen y definición que el otro como puedo compensarlo? ¿Me han dicho que haciendo más repeticiones y con más peso con el brazo más delgado o que los entrene por igual pero fuera del entrenamiento use más el brazo...
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Ganar peso y masa muscular

Mes y medio) empecé a ir al gimnasio. Mido 1.76m y peso 64 kg. Entreno 4 días a la semana 4 ejercicios cada grupo muscular Lunes (pecho, espalda)8-10 reps Martes (biceps, triceps)8-10 reps Jueves (hombros, piernas)8-10 reps Viernes (trapecio,...
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Series de bici

Tengo 37 años y practico ciclismo hace 12, me "machaco" bastante como 4 veces por semana me gustaría que me dieseis unas tablas o series para hacer en el gimnasio(bici estaticao elíptica) para la temporada de invierno, me he hecho una prueba de...
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