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Hola me gustaría ganar masa muscular

Soy un chico de 31 años mido 1´77 y peso 74 kilos, me gustaría ganar masa muscular pero no tengo mucho tiempo para hacer ejercicios porque tengo una hija y ayudo en casa, bueno me gustaría saber alguna dieta y algunos ejercicios que pueda hacer en...
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Hola me gustaría bajar medidas del abdomen sin ejercicio o cirugías!

Soy delgada pero me gustaría tener el abdomen plano, solo quiero bajar el abdomen... Quisiera saber si hay una dieta o alguna bebida que me pueda ayudar xq odioo hacer ejercicio!
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Tentó duda de cual proteína tomar

Quieto tomar alguna proteína para aumentar y tener fuerza y definir y que me de energía ya que a la hora de hacer ejercicio me da mucha fatiga cansancio peso 65 kg y mido 1.68. Quiero tener un mejor cuerpo un abdomen definido y buenos músculos quiero...
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¿Como podemos hacer límites con familiares que generan una relación tóxica?

Acortaré la historia para no aburrirlos, estoy es un negocio (poco lucrativo) porque uno de los dueños le encanta ayudar a sus hermanos (que lamentablemente no están calificados para el puesto), le he comentado que para que el negocio sea lucrativo...
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Necesito ayuda con la celulitis

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Sobre un quemador

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