Ejercicios con hernia L4-L5

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Tengo 14 años y mido 1,82, ¿Mi padre mide 1,73 y mi madre 1,64 sin embargo tengo tíos y primos quesuperan el 1,85 cuánto mediré?

Juego a rugby tres días a la semana y uno de partido duermo bien y estoy sano . ¿Alguien sabe predecir más o menos cuánto mediré?
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Dolor de tríceps

- Me gustaría a ver si alguien me puede dar una solución, tengo molestias en el tríceps izquierdo cuando no estoy entrenando, en el momento de entrenar no me duele. El día que entreno suelo trabajarlo junto con la espalda y también se me carga el...
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¿Cómo puedo volver a correr como antes después de una lesión importante y seis meses sin deporte?

Me han diagnosticado condroma-lacia rotuliana, según he leído es la lesión del corredor, llevo más de seis meses sin poder hacer nada, y ahora me encuentro mejor de la lesión, mi trabajo me exige tener que estar en forma, así que quiero ponerme a...
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Que tratamiento y si se cura está herida de rodilla que me salió en la RMN

Soy Roberto tengo 34 años me golpee la rodilla y me hicieron una RMN el diagnóstico fue : Se observa la presencia de una lesión osteocondral a nivel de la región central del condilo femoral interno, que mide 5 mm en sentido transversal por 6,7 mm en...
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Dolor bajo el pecho tras correr

Jugando al fútbol me entro un dolor justo debajo del pecho izquierdo en una zona puntual y de vez en cuando me da una punzada. Al moverme o colocarme de alguna manera vuelve a entrarme momentáneamente ese dolor, creo que es dolor esta enfocado en el...
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Definir los músculos

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Necesito tabla de ejercicios y repeticiones con mancuernas para ganar volumen muscular

Tengo 26 años, mido 1,70 y peso 53 kg, estoy muy delgado, no tengo nada de grasa, aunque como todo lo que quiero. Llevo una vida sedentaria por problemas de trabajo y no puedo ir al gimnasio. Tengo en casa mancuernas, banco de abdominales, bici y...
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¿Puedo tomar creatina con 16 años?

Mucho gusto te quería preguntar que si yo podría tomar creatina con 16 años tengo un mes desde que volví al gimnasio había estado en otros pero no se si podría ingerir la creatina o si a esta edad me hace daño y siendo el caso a que edad seria la más...
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Pasar de hipertrofia a definición

Hace más de 1 año y medio que empecé con rutinas de hipertrofia, al iniciar pesaba 70-72 kg, ahora estoy pesando 77-79 kg, mido al rededor de 1.84m. Quería saber si Ya esta bien que empiece a definir, con que ejercicios podría hacerlo, al menos para...
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¿Se puede regenerar el cartílago del astrágalo?

Me he operado con artroscopia dos veces por una lesión en el cartílago del astrágalo, la primera vez tenia un agujero de 1 cm2 en el cartílago me hicieron perforaciones debajo del el, para formar lo que llaman un neocartilago, pero me tuve que operar...
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