Busco consejos sobre mi rutina de ejercicios y práctica de deporte para aumentar masa muscular

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Receso

Tengo 29 años, peso 66 Kg y mido 1,74 m, te escribo desde Argentina. Fui al gimnasio durante 1 año y medio con una rutina dividida ( 4 veces por semana), para ganar masa muscular durante los dos últimos meses tomaba un ganador de masa (universal,...
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Rutina y dieta para musculación

Te explico un poco. Llevo 1 año en el gym y la verdad que no hago unos avances muy claros, sobre todo lo que menos noto es mi espalda y mis brazos, me los veo muy flojitos y me gustaría que me dijeras una buena rutina y sobre todo una dieta para...
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¿Qué suplemento dietario es mejor?

Que suplemento es mejor los aminos ultra force 2002 o los universal 1900 o sino creatina monohidratada
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Rutina para perder peso y ganar fuerza

Mi pregunta es para que me dierais una rutina y dieta para peder esos quilos de más y que pudiera marcar un poco los músculos. Tengo 29 años, mido un 1,83cm y peso 90 quilos, voy al gym desde hace 5 mesos, antes jugaba al fútbol y lo deje por rotura...
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Tomar proteínas? Cuando y cuales?

Estoy haciendo dieta y voy al gimnasio también. Mi pregunta es si añadir batidos de proteínas puede ayudarme a adelgazar a la vez que coger musculo. Si la respuesta es afirmativa, me podría decir que tipo de proteína es la mas adecuada para este caso...
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Voy a la piscina, salgo a correr, hago pesas y tomo l-carnitina. Busco mayor volumen y definición

Ante todo un saludo. Tengo un par de dudas sobre como mejorar mi aspecto físico, y siempre he echo ejercicio pero de forma bastante discontinua. Mido 1.77, aproximadamente y peso unos 72 kg., tengo 29 años soy de complexión entre normal y de hueso...
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Conque debo acompañar las proteínas

¿En el desayuno con que aocmpaño el batido de proteínas? ¿Con avena o si debo comer claras y avena alas 7am y a media mañana tomar la poteina? Seria bien esta forma de tomar la proteína
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¿Ayuda Ganar y mantener masa muscular?

Me llamo Leonardo tengo casi 17 años, mido 177 cm y pedo 61 kg, lo que eh notado es un cambio en mi físico, si, si eh aumentado mi musculatura, practico fisicoculturismo y aveces calistenia de 2 a 4 veces por semana y recientemente comencé a...
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Rutina personalizada... ¿Esta bien?

Soy un joven de 18 años, delgado. Me propuse tonificar mis músculos y ganar un poco de volumen para mejorar mi condición física en cuatro meses. Esta es la rutina que estoy siguiendo. Me gustaría que la revisaras y me contestaras algunas dudas que...
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