Para aumentar masa muscular, ¿Cada cuánto tiempo debo trabajar cada musculo? 1 o 2 veces por semana?

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Estoy recién comenzando en el gimnasio, tengo una pequeña rutina y una dieta para ganar masa muscular. Ahora bien, en este caso quisiera consultarte sobre mi rutina, primero porque he leído y escuchado que es necesario descansar los músculos, no...
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¿Se pueden fortalecer las articulaciones?

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Busco dieta y rutina de ejercicios para definir y aumentar volumen de músculos

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Musculo en piernas, glúteos, brazos firmes, etc

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Ayuda para ganar masa¡

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