Estancado en running

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Golpe en el codo

Lunes 11 Octubre estaba corriendo y me tropecé y me caí y me golpeé en el codo izquierdo, me hice varias heridas me fui para mi casa, pero al rato no podía flexionar el codo solo podía estar doblado, me fui para el hospital y me hicieron radiografías...
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Protección de una máquina de soldar

Tengo una máquina de soldar por puntos alimentada por dos fases, con una tensión entre ellas de 400V c.a y con un cables de 120mm. Quiero sustituir los dos fusibles retardados que tiene a 140A por un diferencial y magnetotérmico adecuados, pero no...
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Valores máximo y mínimo Condicionado

Tengo las siguientes Columnas: Columna A Columna B A 1 A 2 A 3 A 4 B 5 B 6 B 7 B 8 C 9 C 10 C 11 C 12 Necesito colocar en otras tres columnas El valor máximo y mínimo agrupado por letra, o sea: Columna A Columna B Columna C (Letra) (Mínimo Valor)...
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Quiero una buena rutina de pecho

¿Bueno mi pregunta es como poder marcar el pecho y tenerlo bien formado llevo alrededor de un año y 4 meses en el gym voy alrededor de 4 veces por semana si he obtenido buenos resultados pero quiero tener el pecho bien definido no con grasa de la...
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Quiero saber cuantos días debería ir al gimnasio para hacer ejercicio y ganar musculación

Me he puesto a leer sobre musculación en la red y veo que, estoy haciendo las cosas un poco mal, porque todos recomiendan para masa muscular, lo ideal, ir 3 veces a la semana, para que el musculo descanse bien, mientras que yo estaba asistiendo al...
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Consulta sobre alimentación y brazos

Mi nombre es Martín, soy de Uruguay, tengo 18 años, mido 1,87 y peso 84 kg, quisiera hacerles algunas consultas sobre entrenamientos y alimentación. Soy deportista, específicamente futbolista, y el nutricionista del club no responde muchas preguntas...
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¿Cuál es la combinación adecuado entre musculación y aeróbicos para definir músculo?

Me llamo javi tengo 19 años recién cumplidos mido entre 182---183cm y peso unos 69-70 kg. Voy desde hace dos meses al gimnasio. Mi objetivo principal es ganar algo de volumen sin pasarme y dejando también un músculo definido y, al mismo tiempo,...
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Bici estática y volumen piernas

Hago todos los días entre una hora y hora y media de bici estática en el gimnasio. Reparto el tiempo en dos sesiones de unos 45 minutos. Empiezo a intensidad 4 unos minutos, 10 minutos a intensidad 5 y otros cinco minutos a intensidad 7. Tres veces...
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Football Americano

Desde México. Quiero saber si me puedes ayudar a elaborar una rutina de acondicionamiento físico para poder aumentar mi capacidad de juego, necesito ser más explosivo en mis arranques y aumentar mi resistencia. Ando yendo a las pesas pero no se que...
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Ampliar temperatura de trabajo para resina de taco químico

Intento poner una barra de dominadas en la pared de ladrillo hueco (pared de unos 8 cm). Debe soportar mis 70 Kg. Me recomendaron el taco químico. Viendo especificaciones del fabricante (4-5 min)... Realizo una prueba (fuera de la zona de trabajo) y...
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