¿Qué dieta y ejercicios debo hacer para que mi abdomen quede plano y duro?

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Ejercicios para hacer en casa

Fui mama hace 8 meses y me hicieron una cesárea, el ginecólogo me dijo hace 2 meses que ya podía empezar a hacer ejercicio, pero mi problema es que no tengo tiempo para ir a un gym, ni para salir a correr como hacia antes, pero puedo hacer en casa...
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Coger fuerza

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Brazos más fuertes y grandes

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¿Podrías aconsejarme alguna dieta saludable para mí?

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