¿Cómo puedo mejorar mi resistencia y velocidad?

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Necesito una rutina o tabla de ejercicios de natación para adquirir velocidad de cara a competición

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Transferencia de archivos vía wifi

Te explico un poco, tengo una red montada en casa de la siguiente manera, tengo un router inalámbrico y dos pcs, todos conectados entre si mediante wifi, el internet me va a velocidad buena pero a transferencia de archivos entre los dos pcs es...
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Abdominales (barriga, temblores, etc.)

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Tipo de Jugador

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Físico tonificado.

Quisiera saber si comiendo la misma cantidad y las mismas comidas que hago siempre y haciendo fútbol 3 días por semana, corriendo 2 días y haciendo todos los días 4 series de 20 flexiones y 4 series de 20 abdominales y 4 series de 15-20 pesas, podría...
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Cómo tomar Cell tech e hidratos juntos

Estoy tomando en el segundo desayuno y después del gimnasio mass 4500(hidratos), Me quiero tomar cell tech. He leído por todos lados como se deb de tomar, fase de carga, días sin entrenar.. Mi pregunta es que como me lo tomo el cell tech y los...
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