Dolor en la muñeca

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Estoy practicando full contact desde hace unos 2 meses o así, y noto que tengo las muñecas muy débiles, a veces se me doblan cuando pego muy fuerte, y claro, me hago daño. ¿Qué ejercicios puedo seguir para fortalecerlas?
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¿Liquido en la rodilla?

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Fractura trabecular tipo II meseta tibial

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Edema oseo en el tobillo

Hace un mes tuve una caída en moto, se me cayó la moto encima del tobilo, yo no note nada hasta pasada una hora, sería del susto, el tobillo se me hincho, fui a la mutua y me mandaron rx, reposo y que me pusiera hielo durante una semana ya que según...
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Estoy de baja hace tres meses por motivo de depresión. Voy semanal a un psicólogo y tengo medicinas. La doctora de la mutua del trabajo, he hablado francamente con ella, me manda ahora a un psiquiatra. Me gustaría saber si estoy obligado de ir....
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