Cómo definir al máximo lo trabajado en el gym

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Como perder barriga

Tengo 40 años mido 178 cm y peso 72 kg no estoy gordo pero tengo barriga y me gustaría saber que puedo hacer para tener menos barriga
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Rutina para marcar

Maestro quería pedirte ayuda ya que después de algo más de 1 año en el gimnasio y he obtenido de masa muscular y quizás mucho pues me salio una estría en el costado del pectoral, mido 1.76 y peso aprox 86 kgs pero me gustaría marcar y definir los...
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Testo y nandro

Mi consulta es más bien a que me orientes en cuanto a lo que hago en allimentación y lo que quiero hacer. Hace un mes que comencé a tomar una creatina llamada cell-tech 100gr después de cada entrenamiento y 100gr en la mañana los día de no entreno y...
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La Masa muscular y la testosterona

Mi principal pregunta es si ¿Es verdad, que la masa muscular depende de la testosterona, y que por lo tanto para ganar masa muscular es necesario olvidarse del sexo y/o masturbación.? Mi segunda pregunta consiste en que luego de 12 meses de gimnasio...
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Aumentar la masa muscular

Te escribo desde ARGENTINA para hacerte una consulta: tengo 21 años mido 1.81 m y estoy pesando unos 75 Kg. Voy al gimnasio hace 4 años pero este año empecé a practicar en serio. El problema que tengo es que no tengo músculos (poco y nada) y me veo...
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¿Ayuda Ganar y mantener masa muscular?

Me llamo Leonardo tengo casi 17 años, mido 177 cm y pedo 61 kg, lo que eh notado es un cambio en mi físico, si, si eh aumentado mi musculatura, practico fisicoculturismo y aveces calistenia de 2 a 4 veces por semana y recientemente comencé a...
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Necesito dieta y tabla para aumentar masa muscular

Tengo 17 años mido 173 cm y peso unos 56 kilos. Soy de constitución delgada, es más, llevo un par de años estancado en los 56 kilos. Llevo un mes en el gimnasio pero no se ni que dieta seguir ni que tabla para conseguir aumentar mi masa muscular...
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Cuando tomar carbohidratos y cuando proteínas

Acabo de comprar un bote de proteínas y otro de vitargo(carbohidratos) y quisiera que me aconsejaras en cual es el momento adecuado para tomarlo, así me alimento Desayuno, avena, huevos y leche Almuerzo sandwiche de pavo Entreno cuatro veces a la...
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Adelgacé demasiado tras seguir una dieta, quiero aumentar volumen de piernas y glúteos

Espero que ue me puedas ayudar a resolver mi problema lo que pasa es que fui con un nutriologo para adelgazar la pancita y si me bajo que de fascinada pero el problema que también baje cadera, pompis y pierna yo tengo tiempo haciendo pesas y tenia...
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Hernia discal L5 S1 ¿Son para toda la vida?

He leído tu respuesta a una persona sobre como le asesoras para realizar ejercicios de gimnasio y con el tiempo poder quitar dolores e incluso llegar a desaparecer las hernias. Yo llevo unos 12 años haciendo musculación y toda la vida me la he pasado...
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