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¿Cuándo comienzo a definir al hacer ejercicio aeróbico y que dieta y ejercicios debo hacer?

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Gimnasio y hernia discal

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Me gustaría por favor que alguien me ayudara con alguna dieta para bajar la barriga, tengo 18 año y mido aproximadamente 175 centímetros, peso 80 kilos e ingrese al gimnasio hace aproximadamente 4 meses y siento que la reducción de mi estomago esta...
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Tengo 17 años mi pene mide 14 cms (aveces más a veces un poquito menos) no soy circuncidado de ancho mide 4 cms y la circunferencia es de 10 cms quiero saber si esta bn o mal? :S mido 1.84 cms y peso 62 k un poco flaco epro con cuerpo ehehehe...
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