Sobre dieta

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En cuanto tiempo puedo tonificar mis TRÍCEPS

Quisiera tu orientación en lo siguiente: tengo 45 años, mido 1,65 y peso 58,5 kg. Hago ejercicios desde hace bastantes años. Básicamente caminatas rápidas en subida de unos 8Km 3 veces a la semana, todos dicen que me veo muy bien para mi edad, pero...
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Dietas y nutricion para gimnasio

Quería saber la cantidad de proteínas, hidratos y grasas que necesito para volumen o definición por kilo de peso... Mido 1,83 y peso 67... Pero no consigo sacar los abdominales deseado... Y es que bajar mas de peso ya creo que sería malo estoy muy...
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Que es lo mejor para volumen

Pienso empezar ahora una rutina para ganar volumen pero quiero subir el volumen lo mas limpio posibles, cogiendo poca grasa, para ello haré una dieta estricta pero mi duda es con los suplementos. Quiero subir unos 5 kilos pero no en un mes sino en...
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Perder kilos

Tengo 57 años, peso 75 kg. Y mido 1,62, quisiera saber si caminando cada día 45 m. Y comiendo en la cena una fruta y un yogur conseguiré reducir mi peso.
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¿Cómo tonificar mi cuerpo?

Soy una joven de 22 años, mido 1.60 y peso unos 48 kg. Tengo en cuerpo "fofo" y me gustaría poder tonificarlo para sentirme mejor conmigo misma. Hago de 30 a 60 minutos de bicicleta estática cinco días a la semana, ¿Eso me sirve para tonificarme?...
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¿Si tomo winstrol, lograre bajar el índice de grasa corporal?

Soy mujer tengo 30 años de edad y llevo dos años en el gym mido 1.60 y actualmente peso 70 kilos, tengo bastante músculos en las piernas pero mi problema es el abdomen y brazos, quisiera saber si hago un ciclo de estanozonol bajaré esa grasa que es...
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Quiero marcar los músculos de mis brazos sin dañarlos para crecer. Dejaré pasmados a mis amigos.

Soy un niño de 14 y necesito que algún experto me diga como puedo hacer marcar mis músculos de los braços para dejar pasmados a mis amigos pero sin dañarlos y poder creecer . Se lo agradecería muchísimo Neccesitaria una dieta tengo una pero no se si...
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Fútbol y creatina

Quisiera saber que efecto positivo obtengo de consumir creatina para jugar fútbol y cuando debo consumirla
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Comenzando despacio con el gym

Al foro. Soy un chico de 26 años que practica fútbol federado pero en junio lo quiero dejar, para comenzar con el gym. Quisiera ir preparándome poco a poco, compatibilizando los entrenamientos y partidos de fútbol con un par de sesiones de gym, para...
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¿Qué me recomienda para evitar que me salgan estrías en el proceso de gimnasio?

La verdad es que quisiera recibir de usted tres consejillos importantes: El primero es, que debido a mi reciente reingreso (llevaba tiempo sin entrar) al gimnasio, veo que hay estrías que están saliéndome, y son nuevas!. Ya tenia un apr de ellas en...
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