Perdida de fuerza en el press de banca

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¿Cómo puedo ponerme fuerte sin coger masa muscular?

Quiero ponerme fuerte pero no quiero coger masa muscular
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¿Quiero saber si es el que levanta la parte inferior del pecho?
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Hola, quisiera una rutina para aumentar brazo, tríceps y hombro.
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Abdominales!

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¿Suplementación correcta?

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