Como puedo tomar masa muscular, estoy muy delgado

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¿Cómo bajar de peso rutinas o dietas?

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Necesito ayuda de un nutricionista o dietista. Peso 50 kilos y quiero ganar mucho más peso.

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Me podrías aconsejar una dieta para definir y aumentar musculo?

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Orientación sobre alimentación ordenada.

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