¿Qué rutina me podría ayudar a tener un buen físico en un año si entreno en casa?

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Dieta cetogenica

El lunes he empezado la dieta cetogenica de Rapid Fat Loss (Lyle McDonald) Me he leído el libro entero me gusta mucho por que da detalles pero también la estoy mezclando con la dukan porque tiene más fases para no caer en el efecto yo-yo son las...
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¿Algunos ejercicios para partir los pectorales?

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