Plan de entrenamiento 100 m a crol

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¿Cuánta proteína debo tomar para aumentar músculo y cuando tiempo debo correr, reposar y entrenar?

Soy un hombre de 30 años y desearía saber: 1.Cuanta proteína o que suplemento debo tomar para aumentar musculo obviamente estoy haciendo pesas. (Para no exgerar las cantidades) 2.Quiero bajar grasa, hago cardio corro y nado más o menos de 30 a 45...
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Colocar una piscina en mi azotea

Hemos alquilado una casa que tendrá de antigüedad entre 30 y 40 años. Tenemos una azotea de 4 m por 8 m. Hemos comprado una piscina de 305 cm por 76 de alto. Me gustaría saber si puedo ponerla con total seguridad. Las personas que van utilizarla...
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Dos aires acondicionados por conductos

Voy a poner aire acondicionado en mi vivienda y tengo algunas dudas al respecto debido a las características de mi vivienda. En primer lugar comentar que son dos pisos, que sean unido. Uno tiene una superficie de 90 m y el otro 70 m. Tienen echa la...
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Horas efectivas laborables anuales

Tengo una duda sobre el calculo de las horas efectivas anuales de trabajo. Pertenezco al sector del comercio del mueble de la provincia de málaga, y mi convenio establece una jornada laboral de 40h/semana. Pero, no especifica el total de horas...
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Ayuda con telescopio terrestre

En primer lugar, decirte que el telescopio lo quiero para el tiro olímpico, por lo que desearía saber, si me puedes ayudar, que telescopio y sobre todo "QUE AUMENTOS NECESITO" para poder ver con absoluta precisión una diana de 155mm de diámetro a una...
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Muelle puerta garaje roto

Tengo una puerta de garaje individual Roper de unos 2.50 x 2 metros. El muelle de torsión que tiene en la parte superior se ha partido y ahora la puerta no se mantiene abierta. Me gustaría que me informaran de si es posible cambiar el muelle, si es...
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Que rutina hacer.

Entreno pesas 2 días por semana en el gimnasio con la rutina puesta por el instructor 3 grupos musculares cada día, más dos días que practico un arte marcial. Poco a poco voy viendo cambios sobre todo ahora que voy haciendo una dieta más sana y...
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Viga

Mi pregunta es que aguante tiene una viga de 100m/m. Me explico, tengo intención de goger una viga de 4 mts.y apoyarla en los extremos y justo en el centro soldarle otro trozo de 2 mts. Que vaya a buscar otro apoyo, o sea hacer como una t en el aire...
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Presión en el oído derecho

He visto que has dado respuestas muy coherentes a mucha gente y quería preguntarte. Te explico toda la historia para que puedas valorar, hace dos meses fui de viaje una semana y el último día me levante con un pitido muy fuerte en el oído izquierdo y...
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Carga máxima por metro cuadrado en un piso

Me llamo Ana y ésta es mi duda: Quería saber cuántos son los kilos máximos que puede aguantar el suelo por metro cuadrado en un piso de calidad normal, es decir, con materiales no de los mejores. Tengo entendido que son unos 600 kg/m2. Es porque...
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