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Tabla de ejercicios para coger volumen

Alguien me podría decir una tabla de ejercicios con pesas para que pueda coger volumen y cuerpo, ya que mido 1,68 y peso 58kg y soy de complexión delgada. Me gustaría tener más cuerpo, sobretodo espalda, pecho y brazos.
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Donic bluefire m3 o acuda s3 ? Diferencias

¿Qué diferencia en el juego hay entre las Donic bluefire m3 y las acuda s3 y cual conviene para drive y revés? Para jugador off.
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Duda con macrociclos

Me gustaría que me ayudaras, porque mi profesor me ha puesto un un trabajo, donde me pide que para un varón de 50 años que le desarrolle un plan de entrenamiento para 10 meses (con el objetivo de perder grasa y tonificación) y es obligatorio el uso...
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Jugador sin físico ¿Que hacer?

Mido 1,73 así que no ganó balones aéreos soy de complexión delgada y no soy veloz más bien lento y mis gemelos son pequeños. Peso 66kg y no ganó en cuerpo. ¿Qué ejercicios debería hacer para mejorar eso? Fútbol
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Estoy intentado cambiar mi estilo de juego utilizo una tenergy 25 en la derecha y una spectol en el revés mi madera es una warnerd blac devil creéis que es buena combinación o creéis que me iría estas gomas mejor con otra madera juego cerca de la...
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