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Pues tengo 20 años, peso 65kg y mido 1,78cm y quiero empezar a acer ejercicio para aumentar mi masa muscular, he visto algunas dietas pero me gustaría que me dijeseis una buena para conseguir eso!, también he leído de tomar creatina antes y después...
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Comenzando despacio con el gym

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Como adelgazar de forma rápida sin volver a coger peso

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¿Que ejercicios en casa puedo hacer?

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