Aumentar volumen del hombro

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He estado investigando desesperadamente sobre el tema del asunto y la única esperanza de solucionar mi problema la he encontrado en varias respuestas tuyas en este "foro". Te agradezco de antemano tu dedicación en responder este tipo de cuestiones ya...
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¿Cuántos kg de peso?

,¿Cuántos kg de pesas me puedo meter para peso muerto y sentadillas? Soy una chica y mido 1,64, peso 1,57kg. No quiero dañarme ni ponerme como un armario empotrado... ;)
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Que tipo de ejercicios puedo realizar para aumentar reafirmar y tonificar soy de complexión delgada

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Hola, ¿Me ayudaríais con un plan nutricional de acuerdo a mi características?

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Perder peso para cuerpo fibrado

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