¿Qué comer antes de nadar?

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Aumentos masa en la piernas

¿Cómo hago para que mis piernas se engruesen?... ¿Con ejercicios normales? ¿Y qué alimentos debería consumir para hacerlos obtener mejores resultados? Gracias...(tanto en muslos como en pantorrillas)
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¿Debo de dejar de darle pasta de cría a una ninfa de 2 meses?

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