¿Cómo mejorar mi velocidad de respuesta?

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Lanzamientos de 3 puntos

Me gustaría saber de que manera puedo perfeccionar los lanzamientos de 3 puntos, o consejos que me ayuden a mejorar mi rendimiento en este aspecto.
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Alguien me podría decir ejercicios específicos para mejorar mi kata

Tengo 17 años y practico karate do estilo shotokan desde los 11 poco a poco e ido tomando el camino de solo hacer kata debido a varias lesiones causadas por el kumite en fin necesito ejercicios enfocados para mejorar mi kata y consejos para hacerlo...
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Tengo 19 años y dese 6 meses practico full, le dedico 1:30 min 3 veces por semana, pero mi mayor dificultat se centra en : Elasticidad, potencia, rapidez. Me gustaría que me ayudaras a encontrar ejercicios que me ayudaran o quizás un entrenamiento...
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Gomas Indicadas

Bueno tengo 15 años, y pues en mi escuela (colegio), jeugo mucho al ping pong y pues jugando con amigos e ido aprendiendo poco a poco, que puedo decir se que aprendiendo así no es lo mismo que con un entrenador, pero aun asipuedo algo no mucho, me...
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