¿Cómo puedo mejorar mi rendimiento en las pruebas de balón medicinal y velocidad del colegio?

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Toco la guitarra eléctrica pero no puedo hacer el punteo más rapido de abajo y arriba constantemente solo puedo de arriba hacia abajo y me gustaría un tip para tocar rapido el punteo como para tocar solos de guitarra rápidos
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Correr mejor

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¿Qué me aconsejan para poder jugar al baloncesto si soy muy bajo?

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Latigazo en tendón de aquiles y parte baja del gemelo

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