Ganar masa muscular nadando y en el Gimnasio

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Tengo 32 años y me operaron en Noviembre de 2008 de una hernia de disco (L5-S1). No me fijaron, tan solo recortaron la parte que 'molestaba' ya que me era imposible hacer vida normal por dolor intensísimo del nervio ciático... Ahh, también indicar...
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Entrenamiento musculación

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Acerca del dolor lumbar!1

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