Falta energía

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Aumentar la masa muscular, principalmente de mis piernas ¿La creatina me ayudará?

Que tal les hablo de ARG mire les comento tengo 19 años mido 1,68 y peso alrededor de 55kg, les comento que empecé ir al gimnasio, pero mi problema es que para aumentar de peso no tengo mucho tiempo para comer esas 6 comidas, les comento entro al...
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Series de 5x8 para volumen muscular

Yo hago una rutina de volumen que por ejemplo son cuatro series de 12 - 10 - 8 -8 y en esta ultima hago si puedo alguna más... Siempre subiendo el peso hasta las ultimas dos que pongo lo más que puedo, mi pregunta era si en vez de hacer 12 10 8 8...
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¿Qué rutinas de ejercicio hacer en el gimnasio para reducir muslos y tener buenos abdominales?

Tengo 15 años, 1,74 y peso alrededor de 65-70, Llevo tres semanas yendo al gimnasio pero no noto mucho solo el vientre un poco más duro. Me gustaría saber como perder unos 5 cm de muslos, algo de gemelos y tener unos buenos abdominales. ¿Puedes...
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Reducir colesterol y triglicéridos

Tengo el colesterol total muy alto (273) y los triglicéridos muy elevados (266). Es debido a que hasta ahora consumía mucha bollería industrial y alimentos precocinados. Ahora he decidido cambiar de estilo de vida y comenzar una dieta sana para...
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¿Como hacer una mascarilla para disminuir lo grasoso de la cara ?

Porque tengo una hermana que tiene la cara un poco grasosa :)
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¿Por qué no logro adelgazar?

Sucede que estoy algo pasada de mi peso normal. Por lo regular peso 48-49 kg, y estoy en 56, lo cual es bastante para mi. Soy chica, tengo 24 anios, y mido 1.60. No tomo anticonceptivos. Sé que estoy pasada porque se nota el exceso de grasa en mis...
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Pregunta acerca de calorías

Dicen que uno debe desayunar como rey y a medida que pasa el día ir comiendo menos ya que las calorías se van quemando. Independiente a lo que coma, ¿Si me acuesto con hambre significa entonces que quemé todas las calorías del día? Ya que yo procuro...
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Ser Peleador perfecto**Critica Dime q falta

Actualmente práctico Karate y he practicado Hapkijitsu (hapkido, bra-jiu jitsu con judo)como complemento. Indicame si persives deficiencias en mi actual entrenamiento: 1.Karate Sab y Dom. 2. Todos los días precalentamiento y calentamiento: incluye...
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Busco dieta y rutina de ejercicios para aumentar volumen y ganar algo de peso

Bueno como te dijeron en otras pregunta que leí eres lo mejorcito que hay acá. Estuve leyendo tu respuesta y me parece que sabes mucho de este tema. Bueno mi consultas son las siguientes Bueno te digo como soy Mido 1.73 peso 68 tengo 27 años Bueno...
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Como hacer la dieta estando en el gimnasio

Estoy yendo a un gimnasio porque tengo sobrepeso (117 kilos) mi rutina diaria es; De 7:30h a 8:30 hago cardio y de 18:30h a 20:00 hago una rutina de pesas y me han dicho que para bajar de peso lo más importante es la dieta y mínimo 5 comidas al día....
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