Tablas de entrenamientos para media maratón.

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Empezar con proteínas

Tengo 17 años mido 1.85 y peso alrededor de unos 78km más o menos. Llevo entrenando en el gimnasio desde hará casi un año.. Y he decidido plantearme empezar a suplementarme con proteínas. Yo no solía comer mucha fruta y verdura pero ahora desde hace...
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¿Cómo aumentar la masa pectoral?

Me llamo Víctor tengo 17 años y voy al gimnasio desde hace más de un año, aunque me lo tomo más en serio desde hace unos 3 meses. Ahí consigo mejorar mis Bíceps, Tríceps, Abdominales, Dorsales... Todo excepto el pectoral, como mucho consigo que se...
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Quiero ganar masa muscular pero me es casi imposible mi estatura es de 1,85 y mi peso es 65 kl.

Necesito ayuda quiero ganar masa muscular tengo 19 años pero me es casi imposible mi estatura es de 1,85 y mi peso es 65 kl eso es muy poco, no estoy bn con migo mismo, no puedo disminuir mi metabolismo disminuyendo las comidas por que tengo...
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Creatina, glutamina y dieta para ganar volumen

Empiezo contándote que cuando empecé a entrenar tomaba creatina y glutamina, la creatina se supone que te da más fuerza hasta ahí bien, pero dicen que la glutamina te da más volumen y la verdad esuqe he ganado más peso desde que como más que tomando...
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Pliego desplegable en una revista

Voy a maquetar una revista que irá grapada, y necesito que en el interior haya un desplegable. Es decir, que quiero que uno de los pliegos sea de mayor tamaño (irá doblado) para que el lector pueda desplegarlo y ver su interior... No sé si me explico...
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Entrenamiento fitness

Tengo 26 años, mido 1,60 y peso unos 60 kg. Soy de constitución atlética porque siempre he hecho deporte. Llevo 5 años en el gimnasio haciendo aerobic, y pesas aunque esto ultimo solo para tonificar. Me gustaría empezar en el mundo del fitness y...
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Hija con sobrepeso

Mi hija tiene 16 años y un sobrepeso importante. A causa de ello tiene la autoestima muy baja .yo intento por todos los medios que adelgace pero solo consigo que este todo el día llorando. ¿Dice qué es adicta a la comida y que no puedea delgazar .que...
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Cambio de entrenamiento

Tengo 41 años mido 179 y peso 80 k.durante 10 años he entrenado con pesas y he cogido unos 15 kilos. Ahora me he cansado un poco de las pesas y he cambiado mi entrenamiento drásticamente para hacerlo hasta septiembre, te lo expongo y me comentas....
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Forrar un armario empotrado

En casa tengo tres armarios empotrados de obra, y me gustaría forrarlos yo mismo . Me gustaría saber algunas maneras de hacerlo sin que se vean mucho tornillos ni clavos, y también si sabes de alguna página en internet en la que vengan paso a paso...
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¿Puedo ser entrenadora de waterpolo si tengo el grado de ciencias de la actividad física y deportiva?

Tengo el grado de ciencias de la actividad física y deportiva y me han propuesto entrenar un grupo de waterpolo infantil. Llevo dedicada al waterpolo desde que tenía 10 años y ahora tengo 24 y juego actualmente en división de honor. ¿Necesito algún...
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