Falso techo en buhardilla

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¿Cómo insonorizar mi vivienda de golpes, retumbes de suelo y sonido?

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Vivo en un 1er piso y la casa estos días de frio dentro está congelada, es como un frigorífico, por las ventanas correderas entra frio y en el techo creo que hay humedad porque está frio, no se si filtrara algo de humedad o es la propia casa. Pido...
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Insonorización habitación.

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