Explosión en velocidad

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Ejercicios para Prebenjamines

Quisiera que me envíes o publique ejercicios para prebenjamines unas 08 sesiones o clases ya que entrenaremos 2 veces por semana.
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¿Cuantas repeticiones y series de ejercicios tengo que realizar para que trabajen mis músculos?

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Perdí peso y mis brazos están flácidos.

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